[簡單生活]我的家事簡化實踐

 

一、技術面

1. 重點重置

   山下英子認為管理物品其實需要花費許多空間、時間、精力，減少物品，就能慢慢找回生活的從容感。 但是減少物品並不是一件容易的事，再怎麼樣努力，還是會有生活必需品。 我後來透過選定對自己來說重要區域重置，維持一定的秩序，看了清爽，也能保持好心情。 舉例如下： (1)工作區域：一天結束時，物品收好，書桌淨空。 (2)休息區域：沙發巾鋪平、枕頭歸位。

2. 套件組化

   簡而言之，把流程縮短， 按照一次使用份量一起處理。 舉例如下： (1)水果套件組：將不同種類的水果分裝成一日份的水果套件組，這樣早上只要拿一盒出來即可，省時、冰箱也整齊。 (2)毛巾套件組：一日份要用的毛巾捲成一份毛巾套件組，之後一起處理（清洗、曬乾、收納），不依照使用者、用途分類。 (3)制服套件組：將同一天要穿的衣服組成一套制服，一起使用、清洗、收納，減少選擇精神負擔。

3. 小事化無

   趁家事還是奈米量級的程度， 就順手完成， 以免徒增心理壓力， 不一定要集中做， 重點是在日常生活中找到自己適合的節奏， 避免被不得不做、不想做的煩躁拉扯淹沒。 舉例如下： (1)洗碗：如杯子只有一個，用完就趕快洗掉，而不是累積到下一餐才洗。 (2)洗浴廁洗手台：每天擦浴室時順便簡單擦過一次，之後就不需要費力除霉。 (3)清潔流理臺、瓦斯爐：使用完或有髒污掉落，立即順手擦乾或處理，之後就不用費力清除。

二、心態面

1. 界限分明

   (1)劃分地盤：確立自己與他人的界線，只打掃公共區域與自己的房間，不去干涉別人的領域。 (2)管理期望：不為了想受到稱讚而打掃，只是為了自己愉快舒適。對於他人的期待止於使用公共區域回復原狀。

2. 抱持感謝

   (1)對於空間及物品：做家事時，感謝空間和物品的付出和辛苦，意外地能讓自己心情變好。 (2)對於自己：也可以感謝自己有足夠的能量和健康的身體，維護自己和環境。

3. 標準恰當

   (1)加分思考：看有做到的地方，有不完美也沒關係，不對自己過於嚴格。 (2)避免拼命：不列過多清單，不被社會期望綁架，生活不是只有家事這件事，還有其他的角色。

首圖來源：Photo by Luke Stackpoole on Unsplash